tiistai 16. joulukuuta 2014

Tietää taas tehneensä 8)


Eilen pitkästä aikaa Tikkurilan salilla, ja pitkän saikkuilun jälkeen ylipäätään kuntosalilla. Lihassärky ♥___♥ Siis se terve lihassärky ;) Muistan kyllä lihassärkyä joskus inhonneeni :D
 
Eilen salilla tein reisiä, rintaa, yläselkää ja olkapäitä + alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt. Näytin varmaan eksyneeltä lampaalta kun treeniohjeen kanssa tuijottelin laitteiden kuvia ja tekstejä. Mulla on siis omat ohjeet Finnbody Pasilaan ja Tikkurilaan ja mukana oli Pasilan ohjeet, niin laitteiden numerot sun muut ei täsmää, eikä laitteetkaan näytä samalta.. :D
 
Lopuksi eilisen kulutukset:
Kesto: 01:09:55
Kulutus: 351 kcal
Keskisyke: 126 bpm
Max.syke: 157 bpm
Palautuminen: 11 h

tiistai 9. joulukuuta 2014

Häät 2016


Oi kyllä ♥ Näillä näkymin minusta tulee Rouva K. talvella 2016.. ;)

maanantai 18. elokuuta 2014

Loma loppui


Arki taas alkoi, niin on aikaa käydä salilla x) Munhan oli tarkotus käydä kesälomalla salilla, mutta kummasti aikaa ei siihen jäänyt :D 


Mä viime viikolla jo "alottelin" sitä samaa ruokavaliota joka mulla oli viime syssynä painonpudotusryhmässä. Pitää nyt vaan repiä se sama motivaatio sieltä jostain ja häätää nuo jouluiset ja kesäiset kilot huitsin hitsiin! ;)


En nimittäin ajatellut tällä kertaa liittyä siihen ryhmään, vaan yritän pusertaa itse! Avokki on onneksi taas mukana tässä, oli jopa tehnyt mulle ruuan valmiiksi kun tulin salilta kotiin <3 Helpompi katsoa mitä syö, kun toinen tukee mukana :) Siskokin ilmoitti tänään aloittavansa saman, joten jee kai me saadaan toisillemme se sama ryhmäpaine aikaseks ;D


Siinä ruokavaliossa on kans se hyvä, että syömälläkin laihtuu. Ajattelin myös jättää taas salilla pakertamisen pois ja keskittyä vain aerobisiin liikuntahommeleihin, että saa nää rasvaprosentit pienemmiksi ja masun timmimmäksi.

Tänään olin salilla kiertoharjoittelussa ja karaokespinnussa. Kiertoharjoittelu tehtiin sellasilla ilmalaitteilla (eliii hydraulisilla vastuslaitteilla) ja siinä yhdistyy sekä aerobinen että lihaskuntoharjoittelu. Tehokasta! Karaoke-spinnussa taas, ylläri ylläri, laulettiin karaokea ja sisäpyöräiltiin! Spinnutunnista saa tehtyä itselleen niin raskaan tai kevyen kuin vain haluaa, eikä laulaa ole pakko. Me likey! :)

Tässä vielä tuntien kulutukset:
Kiertoharjoittelu
Kesto: 00:55:25
Kulutus: 287 kcal
Keskisyke: 144 bpm
Max.syke: 176 bpm

Karaoke-sisäpyöräily
Kesto: 01:27:00
Kulutus: 368 kcal
Keskisyke: 122 bpm
Max.syke: 173 bpm

lauantai 16. elokuuta 2014

P*rsettä tyrkyllä

Ei tehnyt vielä mieli mennä nukkumaan (mikä on aika outoa, koska nukkuminen ) joten kysyin siskoani Henniä käpsyttelyseuraksi. Käveltiin aika hissukseen, kun Hennulla oli joku haava kantapäässä ja mun reidet on keskiviikon kyykkäilystä vielä kipeet. Ne oli torstaina jopa niin kipeet, että tuli ihan huono olo kun meni vaikka istumaan :D Sattu niiiiin hitsisti. Kävin tänään salillakin venyttelytunnilla, jos se tästä taas alkais helpottamaan. Pitää vaan venytellä lisää ja sillähän se lähtee millä tullutkin :D


Mutta niin, käytiin kävelyllä lapsuuden ja nuoruuden (ja oikeastaan aikuisuudenkin) maisemissa Martinlaaksossa. Oli pikkasen entinen kotipiha muuttunut :D Puut kasvaneet ja puskat oli jättimäisen isoja. Oih voih.

"piis jou, eller hur?"

Jos joku sattui ihmettelemään tän postauksen otsikkoa, niin se on ylläriylläri mun ja Hennun inside -läppää :D Me usein kahdestaan ollessamme vaan nauretaan millon millekin, ja jutut on tosi outoja :D Tuo otsikonki jutun sisko sanoi lenkillä, kun naureskeltiin meiän edellistä Lidl -kauppareissua. Kassatytön oli vaikea pitää pokkaa, kun me jotain ruotsin-, englannin- ja suomenkielen sekotusta höpötettiin keskenämme. Mulla oli kauppakassi takataskussa ja sisko oli menossa pakkaamaan. Hennu sanoi sillon "Giv mi thö pushi" jolloin tarjosin takataskua siskolle :D

...

Että semmosta :D Iltalenkin lukemat tähän vielä:
Kesto: 01:44:47
Kulutus: 343 kcal
Keskisyke: 103 bpm
Max.syke: 141 bpm

torstai 14. elokuuta 2014

Motivaation herättelyä

Kyllä se tästä taas kuulkaas! Otin aamulla mittoja ja kuvia eri pöksyjen kanssa. Saapi sitten taas niitä ennen jälkeen -kuvia :P

aamupaino tänään

Olinkin näköjään (onneksi) salaa laihtunut, kun suurin osa koon 38 housuista menivät hyvin kiinni eikä niiiiiin kauheesti puristaneet. Kahdet muka 38, mutta varmaan oikeasti kokoa 36, meni kyllä kiinni, mutta ei mitenkään hehkeän näkösesti :D






Ja ne mitat. Yh! Siis ne määrät mitä on tullut lisää. Tiedän että eihän ne mitään niin isoja ole, varsinkin jos vertaa mittoihin kun painoin sen n. 80kg. Mutta kun vertaa siihen kun painoin n. 61kg..


Mittauspäivä:.....17.12.2013 => 14.8.2014

Rinnanympärys:....80 => 85 (+5cm)
Rintojen alta:.........72=> 73 (+1cm)
     Vyötärö:.................65 => 74 (+9cm) yhh
Napa:.....................85 => 86 (+1cm)
Pömppö:................85 => 93 (+8cm)
Lantio:....................91 => 99 (+8cm)
Reisi (vas):............54 => 59 (+5cm)
Pohje (vas):...........39 => 41 (+2cm)
Alli (vas):................27 => 29 (+2cm)


Aamumasu 

Kävin tottakai aamulla lenkillä :) Tai se venähti kyl enemmänkin aamupäivään, mut tulipa tehtyä kuitenkin :D

Kuntoilulenkki
Kesto: 00:34:16
Kulutus: 200 kcal
Keskisyke: 144 bpm
Max.syke: 177 bpm

Tyyliäin mä metsästän

Kun inspis iskee niin se on käytettävä!

Mulla ei oo koskaan ollu mitään tyyliä, siis vaatteissa. Oon vaan pukeutunut miten lystää :D Enkä mä oikeen nytkään silleen mitään tyyliä itselleni niin metsästä, mut on ne jotkut vaatteet ja.. noh. Tyylit joista tykkään :D

Ystäväni näytti mulle tänään ihanan sivun, nimittäin http://lookbook.nu ♥ Sitä kautta eksyin weheartit.comiin ja napsin sieltä muutaman kuvasen.


Nahkatakit  Tai siis keinonahkatakit. Sillon kun ne rupes olemaan muotia ni niihin ihastuin, mutten saanut aikaiseksi hankkia. Sain kuitenkin ystävältäni keinonahkatakin, ja oi vitsit  Mä niin tykkään 8) Sain kans viime viikolla avokin siskolta sellaisen pidempi mallisen ja hupullisen version, iih! En malta odottaa kylmempiä kelejä 

 
Khihhh söpöt pipat ja isot huivit. Pörrökenkut ja pehmoiset paidat. Söpöösöpöö en kestä haluuuun kaikkea mut en vaan jotenki osaa ostaa ó__ò Pitäs vaan mennä ja ostaa :D Ku kuitenki tykkään. Kaikkimullehetinyt.



Mitään tiukkoja housuja en oo ennen voinut käyttää, sillä mut on siunattu leveillä pohkeilla. Sillon joulukuussa oli ihana huomata kuinka älykapeilta näyttäneet housut mahtuivatkin pohkeesta! Mikä fiiwis  Mä myös tykkään tollasista vaatteista, joissa toinen tai molemmat olkapäät valahtaa näkyviin. Mä jotenki tykkään mun olkapäistä 8) Ehkä siks ku ne on ollu aina se "laihin" kohta mun kropassa.. Ja uggit :D Kaikki niitä haukkuu, mut must ne on vaan niin söpöt. Mä myös haluaisin sellaset kenkut joissa roikkuu sellaset pörröpalloset.

Ja mun ikä oli?

Niin..

Heheh! Koitampas nyt taas herätellä tätä blogia.. Tullu käytettyä tuota instagramia niin paljon ettei muka blogiin olis mitään kirjoteltavaa. Meikän muuten löytää sieltä nickillä sinireu. Ja joskus lisäilen sinne myös kuvia Poitsusta, jolla on oma tili nimellä poitsuthecat.

No mutta niin. Asiaan. Päätin siis herätellä tätä blogia ja näillä näkymin, ylläri ylläri, ainakin suurin osa postauksista tulee käsittelemään mun kuntoilua. Tässä on joulukuusta tullut kerättyä melkeen 6 kiloa ylimäärästä painoa, joten ne pitäs nyt oikiasti saada pois, sillä hehhehe koon 38 housut puristaa jo ikävästi.


Tiedän kyllä, että olen normaalipainoinen, mut eipä nuo jenkkikset ja selluliitit näytä kenenkään päällä hyvältä. Voisin kai sanoa, että olen laihaläski? Ihan sama mitä se vaaka näyttää, mutta pullataikina on pullataikinaa :D Eli en tässä niinkään laihduttamaan ala, vaan tarkoitus olis liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla saada paino putoamaan ja rasvaprosentti pienentymään.

Huomenna ajattelin ottaa mitat ja vähän kuvia itsestäni niiden koon 38 housujen kanssa. Ja koska miksi odottaa huomiseen, niin tänään olin myös iltalenkillä ja tein pitkästä aikaa kyykkyjä ja punnerruksia. Pikkasenko kädet ja jalat tärisee.. :D


Poitsua ei kiinnostanut lähteä mun kanssa lenkkeilemään ;D


Ennen lenkkiä kävin siirtämässä avokin auton tien vierestä meiän parkkipaikalle.


Punnerruksia 10, 15, 25, kyykyistä en ottanut kuvaa, mutta niitä tein 3 x 20.





Lopuksi tottakai venyttelyjä, sweatyselfie ja protskujuoma, sillä laiskakakka ei jaksanu avata rahkapurkkia ja mittailla mehukeittoa.

Ajattelin myös kirjotella näitä mun treenitietoja aina postauksen loppuun, koska muutki niin mäki ;D

Kuntoilulenkki
Kesto: 01:00:39
Kulutus: 327 kcal
Keskisyke: 133 bpm
Max.syke: 185 bpm

Yeah 8)

torstai 12. kesäkuuta 2014

Oho, venähti

Moikka vaan ja anteeksi ihan superylipitkäksi venynyttä päivityslaisk--taukoa.
Tää blogikin on täyttänyt jo vuoden :D Vhii!

Vaihdoin blogin taustan kesäisemmäksi, uh. Pitää vaan katsoa kotona, näyttääkö se yhtä oudolta kuin täällä töissä ja koittaa sit tehdä asialle jotain :D

Mutta joo!

Käväsin siis siellä Teneriffalla palkintomatkalla ottamassa elintasorusketusta, nyt ne kaikki on jo lähtenyt pois :D
Se reissu oli aika.. nestepainotteinen. Tuli myös huomattua vasta paluumatkabussissa, että sitä tuli käveltyä vaan siellä rantakadun / keskustan seutuvilla. Se vähän harmitti, kun maaliskuussa siellä oli kaikki vielä niin vihreää ja raikasta, ei ollut edes liian kuuma. Onnistuin mä silti kyllä itteni siellä punastuttamaan, että sain nimekseni Puna Tonic. Mutta ne maisemat siis. Oli tosi, tosi nättiä.


joka aamuinen aamupalani, mums! ♥

welcome to hotel California..




Matkan jälkeen painoa oli 67kg. Oho hups. Tänä aamuna paino tosin oli 63,9kg, joten voiton puolella ollaan taas :D



Aloitin maaliskuussa kans sellasessa tanssiryhmässä, jossa käytiin läpi erilaisia tanssityylejä. Enimmäkseen tunneilla tanssittiin Bollywoodia ja Burleskia, semmosta kunnon pepunvetkutusta ja kyykkäilyä siis :D Samoihin aikoihin aloitin myös 10 viikkoa kestävässä treeniryhmässä, jossa tavoitteena oli lihasprosentin nostattaminen. Treeniryhmässä oli sama meininki kuin painonpudotusryhmässä, se oli siis kisa, ja saatiin ruokailuohjeet ja saliohjelmat. Saliohjelma oli 4 -jakoinen, joten salilla olisi pitänyt käydä neljästi viikossa. Tapsukka tosin ei tästä ideasta tykännyt, joten kävin salilla vaan 2 tai 3 kertaa, joskus kerran :D Inspis siis laski aika paljon, en juurikaan noudattanut ruokaohjeita, mut sain mä silti nostettua lihasprosenttia 0,8 % joka sitten vei voittoon :D Haha. Ei kyllä ollut yhtä hyvä jeejee fiilis kuin painonpudotusryhmässä, sillä ihan pepulleenhan tuo treenikisa meni. Pläh. En siis "ihan" saavuttanut kesäkuntoa josta haaveilin, mutta kyllä tämän hetkinenkin on oikein hyvä :D



On sitä onneks tänä kesänä saatu nauttia aurinkoisistakin keleistä :) Ekat puistokännit tältä vuodelta vedetty (jesjes), rannalla tosin en ole käynyt muuten kuin sen ympärillä lenkillä :D
Ollaan käyty myös Tapsun kanssa ulkoiluttamassa meiän radio-ohjattavia autosia ja käytiin myös serkun ja sen miehen kanssa ajelemassa niiden Subaru Imprezalla, ah ♥
Poitsu on söpö ja ihana. Välillä.



Tapsa möläytti yks päivä, ettei olis ikinä syöny raketti spagettia ja jauhelihakastiketta. Mä päätin sit olla ihana vaimoke ja yllättää kultani ja tehdä ragetti spagettia ja jauhelihakastiketta. Tapsa puolestaan päätti yllättää minut, ja tehdä mun lempparijälkkäriä, eli omenakaurapaistosta ♥ Nams!
Huhtikuussa oli Piun miekkosen Aaken synttärit, jonne mä olin luvannu leipoa kakun. Mun eka kakku ikinä! Tein tissikakun :D Sitsitsit kerran ku olin Piulla ja Aakella käymässä, Aake teki meille lämmintä kaakaota jossa oli vaahtokarkkeja ja suklaakastiketta. Omnomnomm ♥

Näin! Jos sitä nyt sit sais taas kiinni tästä päivitystahdista :)

perjantai 28. maaliskuuta 2014

Mallimimmi

Heippa ja pahoittelut venyneestä päivitystahdista. Mua on vaihteeksi vähän laiskottanut :D Lisäks oon taas aika tiuhaan ravannut salilla, etten enää illalla jaksa/ehdi koneella kökkiä.

Mutta tosiaan, osallistuin siis viime vuoden syksyllä Finnbodylla järjestettävään "Paras Pudottaja" -kilokisaan ja pudotin siellä 17,3kg. Minusta haluttiin tehdä juttu Finnbody Tikkurilan sivuille, mutta ainakaan vielä siellä ei sitä ole, joten koska kun kuvat on otettu mun superkännykällä, voin laittaa niitä kuvia jo tänne! Huhu! Liitän sen jutun linkin sitten tänne, kunhan se joskus julkaistaan :)


Tulin siis ryhmäni kolmanneksi, ja meidän ryhmä voitti kisan :) Mä tulin koko kisan kuudenneksi.




Mä en vaan.. Joo.. :D Ei musta kyllä oikeeksi malliksi olisi :D

sunnuntai 16. helmikuuta 2014

Paras viikonloppu ikinä ♥


Perjantaina ystävänpäivän kunniaksi oltiin ihan söpönöpösii ♥ Käytiin ostaa Arnoldsista naminam pinkit sydändonitsit ja niitä mutustellessamme hörpittiin Fresitaa :)


Lauantaina oltiin sen mun pudotuskilpailun finaalibileissä. Siellä sai laulaa karaokea, ja menin vuorollani laulamaan Aikakoneen Alla vaahterapuun, jonka omistin Tapsalle  Saatiin aplodeja ja ihastelevia ääniä :3


Tänä aamuna olikin se ihan paras ♥ Olo oli kuin prinsessa Ruususella, kun Tapsa tuli herättämään pusulla, polvistui, otti kädestä kiinni ja pyysi vaimokseen ♥ Thihiih 

perjantai 14. helmikuuta 2014

Voitto, Valentin

♥ Mä oon niin onnellinen, että mulla on monia hyviä ystäviä ♥
♥ Mä oon niin onnellinen, että mulla on ihana rakas kakkapääsisko ♥
♥ Mä oon niin onnellinen, että mulla on sellasia ystäviä, joiden kanssa olen ollut ystävä jo yli 10 vuotta ♥
 
 

 
 
Sisko ♥


 

 
 
 
 ♥ Laura ja Kreettis ♥
 
♥ Mä uskon, että ne joita pidän ystävinäni, tietää sen ♥
♥ Mä oon onnellinen, että ootte mun elämässä ♥


 
 
♥ Ihanaa ystävänpäivää ♥